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女性經期適不適合跳繩?

2013/5/17 9:19:00 編輯:  來源: 仲景健康網 瀏覽: 18430
跳繩是大多數人們喜歡的一種運動方式,它給人們帶來那么多的好處,對身體有那么多的幫助,現在有很多女性一進入青春期,就開始有了月經,運動要求就更多。不管是在家里還是...
    跳繩是大多數人們喜歡的一種運動方式,它給人們帶來那么多的好處,對身體有那么多的幫助,現在有很多女性一進入青春期,就開始有了月經,運動要求就更多。不管是在家里還是在學校里,都會告訴你一些你進入青春期來月經的一些知識和所要注意的事項,使你要加以注意這方面的問題,一個是經期,這許多女性都知道,要避免劇烈運動,特別是引起腹壓增高的運動,如立定跳遠、跳繩、仰臥起坐、長跑等,因為如果腹壓突然增大,不僅容易引起出血量改變,而且可能引起婦科感染。

 
    有的女性在月經期不敢進行任何體育鍛煉,這其實沒有必要,不過經期的運動密度肯定要加以調整,不要天天運動,間隔要疏一些,如果平時一周運動5次,經期內可改作一周運動3次甚至更少。

    除此以外,另一個容易被女性忽視,其實卻和經期一樣,不適宜劇烈運動的時期就是黃體期間。如果按照28天為一個月經周期來算,從月經第一天開始計算,到第14天左右便是黃體期,而黃體破裂最易發生在每次月經周期的后一周內。在這個時期,如果從事劇烈跳躍、奔跑、抓舉、仰臥起坐等運動,導致腹壓突然升高,會促使成熟的黃體破裂。黃體破裂的癥狀有輕有重,破裂導致的出血較少,下腹部疼痛輕微,一般也不會留下后遺癥。但是,如果黃體突然破裂,而破裂的地方血管又比較豐富的話,會導致大量內出血,甚至出現失血性休克。

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    那么,經期該如何運動呢?

    運動方式:即使是在非經期內,有些力量型的運動(如舉重),要多加小心,因為重度負荷過多可能會導致子宮位置改變,子宮前傾或后傾,或盆腔韌帶松弛,引起子宮脫垂。女性的盆底能承受的力量有限,如果沒有任何專業訓練,要舉起50-60公斤重的東西,就可能導致盆底支撐不住,引起子宮脫垂。此外,女性還要特別注意騎車類運動,因為這很容易導致腹股溝內側外陰區域與硬物長時間摩擦或激烈碰撞,結果導致皮下囊腫、淤血、外陰疼痛、腫脹等,引起不必要的傷害。

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