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教師養生守則:不僅潤燥還要護嗓

2017/9/8 13:30:00 編輯: 仲景健康網 來源: 仲景健康網 瀏覽: 1885
金秋九月,迎來一年一度的教師節。開學,對于學子們來說,是學海求索的伊始,而對于教師們來說,除了傳道授業解惑,更是一份責任與愛的開始。近年來,我們常可以看到一些教...
       金秋九月,迎來一年一度的教師節。開學,對于學子們來說,是學海求索的伊始,而對于教師們來說,除了傳道授業解惑,更是一份責任與愛的開始。近年來,我們常可以看到一些教師抱病上課的報道,這也讓我們意識到教師群體的健康問題可能被忽視了很多年。

        職業病瞄上教師群體?

        現代社會競爭激烈,教學環境也不可避免,尤其是畢業班的師生們,高負荷的教學讓教師們疲憊不堪。有調查報告結果顯示,65.1%的教師患有一種或一種以上“職業有關疾病”,咽喉炎、腰背痛、頸椎病、痔瘡以及胃炎或胃潰瘍是位列前5位的疾病,其中,咽喉炎在教師群體中最為常見。教師一天要連續上好幾節課,通常都需要連續大聲說話40多分鐘,再加上用粉筆書寫板書時不可避免地吃“粉筆灰”,這對教師們的咽部、肺部都會造成傷害,誘發咽喉炎,臨床表現為咽干、咽部不適、異物感、灼熱感以及咽部微痛。

        金秋潤燥還要護嗓


        現下正處于夏末秋初,晝夜溫差變大,空氣濕度也逐漸降低。對于教師人群,上課說話多、喝水少、粉塵刺激,機體水分更容易流失,就更需要滋養潤燥。

        從中醫角度上看,春夏養陽,秋冬養陰。麥味地黃丸六味地黃丸衍生而來,加入麥冬、五味子兩味藥,更加注重對肺部的滋養,可用于肺腎虧虛,出現潮熱盜汗、咽干、眩暈耳鳴、腰膝疲軟等人群。
        須注意,夏末秋初時暑氣尚未完全消退,還要注意清內熱,尤其是教師人群經常需要熬夜批改作業、備課等,導致熱邪入侵。知柏地黃丸六味地黃丸的基礎上加入知母、黃柏,除了滋潤養陰外,還注重于清熱降火,對于由腎陰虛內熱導致的口干舌燥、大便干燥、失眠多夢、面紅發熱、煩躁易怒、頭暈頭懵、血液上涌、腰膝疲軟、背部不適等人群均有良好效果。
        除了服用藥物外,教師們還要注意日常飲食過程中對咽喉的保護,盡量避免辛辣飲食,多食用一些可以清除體內粉塵的食物如黑木耳、豬血等。同時還要加強鍛煉,多用鼻呼吸和腹式呼吸,減少或避免熬夜。

        愛護學生需健康用眼

        教與學是相輔相成的,關愛教師的同時,學生的身體健康也應該引起重視,尤其是現在電子產品無處不在,很多學校也采用多媒體教學,許多學生都不出現不同程度的眼部健康問題,甚至許多幼兒園小朋友都戴上了眼鏡。

         對此,教師和家長都有義務教導學生們健康用眼,減少電子產品的使用時間、保證充足的戶外活動時間,避免過度用眼。而中藥杞菊地黃丸在滋陰補腎的基礎上,增加了具有養肝明目作用的枸杞、菊花,可用于肝腎虧損、眩暈耳鳴、羞明畏光、迎風流淚、視物昏花等癥狀。
         總而言之,教與學是一個無止境的過程,擁有健康的體魄,才能快樂教學。

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