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姨媽期要注意些啥?這些禁忌食物盡量避免食用!

2018/12/5 13:25:00 編輯: 仲景健康網 來源: 仲景健康網 瀏覽: 10758
經期對于女性是一個特殊的時期,這一時期的女性因為生理原因免疫力會比平時要低一些,所以,這個時候日常生活的一些飲食習慣就需要注意。
        經期對于女性是一個特殊的時期,這一時期的女性因為生理原因免疫力會比平時要低一些,所以,這個時候日常生活的一些飲食習慣就需要注意。

        特別是一些吃貨,到了冬天,滿世界都是火鍋的誘惑,稍微把持不住就一發不可收拾,其實辛辣食物對經期的女性影響很大,切不可任性,飲食一定得有所節制,特殊時期多吃一些能夠提高免疫力的食物,盡量去避免食用那些禁忌的食物。
 
        少食寒性食物

        盡量少食寒性食物,這些食物多有清熱解毒、滋陰降火的功效,如梨、香蕉、苦瓜等,在月經期應盡量避免或減少攝入,否則容易造成痛經、月經不調等癥狀。
 
        少食辛辣食物

        另外,愛吃辣的妹子要注意了,如肉桂、花椒、丁香、胡椒等辛辣,帶有刺激性的食物,在月經期不宜食用,因為這些食物有活血的功效,容易導致痛經、經血過多等癥狀。所以,愛吃水煮魚和麻辣香鍋的朋友還是過幾天再吃吧。
 
        避免過熱過涼食物

        此外,應避免同時吃太熱、太涼等會導致溫度落差太大的食物。比如說,剛吃完火鍋或烤肉就馬上吃冰激凌,這就是非常錯誤的行為。莫要刺激到子宮,要知道,這個時候它是非常敏感的。
 
        多吃蔬菜

        女人在月經期間應該吃一些蔬菜,類似于菜花和胡蘿卜,因為菜花和胡蘿卜中含有大量的維生素b6,在女性月經期間可以幫助穩定情緒,因此對于女性的情緒波動具有一定的緩解作用。此外,菠菜中含有很多的維生素e,維生素e對于前列腺素所引起的疼痛具有一定的緩解作用,而且有助于緩解女性在月經期間出現的乳房脹痛的現象。
 
        適量運動

        身體健康的、具有一定運動習慣的女性,在經期適當運動不會有副作用,相反還有利于身體。女性經期的運動要注意控制運動量,月經期并不是絕對禁止運動,但是高強度、大運動量的運動,還是應該在月經初期盡可能避免或減少,以免加重痛經或增加出血量。月經期間適當的運動有助于神經系統的平衡,有利于血液循環,幫助腹肌、骨盆肌收縮及放松,有利于經血排出更順暢,也能起到一定的緩解痛經作用。
        除了這些,平時生活也應該注意保持樂觀的心情,多喝水、少熬夜,飲食注意質量,少吃點垃圾食品,對于一些自控能力差的吃貨妹子,特殊時期管管自己的嘴,一旦出現肝氣不舒、胸脅脹痛、頭暈目眩、食欲減退、月經不調等癥狀,可考慮服用逍遙丸調理。
 
        溫馨提示:中成藥雖好,還需要辨證論治,只有對癥的、適合自己的才是好藥。

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