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氣溫下降,這些部位不要被“凍”著了~

2019/10/22 15:08:00 編輯: 仲景健康網 來源: 仲景健康網 瀏覽: 233
凍得人哆哆嗦嗦的日子又來了,你是主動穿上了秋褲還是堅持“秋凍”呢?秋凍”是為了提高人們對逐漸變冷環境的耐受性,讓人體慢慢適應逐步下跌的氣溫,從而為即將到來的寒冬...
       凍得人哆哆嗦嗦的日子又來了,你是主動穿上了秋褲還是堅持“秋凍”呢?

       秋凍”是為了提高人們對逐漸變冷環境的耐受性,讓人體慢慢適應逐步下跌的氣溫,從而為即將到來的寒冬臘月做準備。
 
        秋凍也不是盲目的凍,它適合初秋,現在氣溫明顯下降,要及時添衣,防寒保暖,避免受涼感冒。為了單純的好看,穿絲襪、穿牛仔褲露腳踝等都不是明智的選擇。

        身體4個部位“凍”不得從上到下,人的頸部、腹部、關節、腳部4個部位尤其不能被“凍”,大家秋冬季節一定要小心呵護。

        1.頸部要注意保暖,否則頸部血管收縮,不利于腦部供血,還會引起感冒;

        2.腹部保暖也至關重要,因為肚臍皮下沒有脂肪,容易受風寒侵入;

        3.關節不能受凍,會導致病邪乘虛而入;

        4.暖從足下起,腳部更不能著涼受寒,睡前泡個腳是個極好的選擇。
 
        “秋凍”不如秋動

        我們在冷的環境中進行鍛煉,能提高身體對寒冷的適應能力,這樣遠遠好于待在寒冷的環境中硬凍著。適合年輕人的秋季運動有騎車、打球、登山;適合年長者的運動有太極拳、步行等,無論哪種鍛煉方式,關鍵都在于堅持和適度合理。

        需要提醒的是,在秋季氣溫較低的情況下,關節的活動幅度會減小,韌帶的伸展度會降低,神經系統對肌肉的指揮能力在沒有準備活動的情況下也會下降,鍛煉前若不充分做好準備活動,容易引起關節韌帶拉傷、肌肉拉傷等。所以大家運動前一定要做好準備活動,循序漸進的進行。

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