手機:    密碼:    驗證碼:  看不清?點擊切換     

霜降之后,該如何養生?

2019/10/25 14:08:00 編輯: 仲景健康網 來源: 仲景健康網 瀏覽: 408
霜降來臨,落葉枯黃,冷氣凝霜,秋收蟲眠,萬籟俱寂。霜降,是秋的落幕也是冬的提示。《月令七十二候集解》說:“九月中,氣肅而凝,露結為霜矣。”霜降時節,養生保健尤為...
         霜降來臨,落葉枯黃,冷氣凝霜,秋收蟲眠,萬籟俱寂。霜降,是秋的落幕也是冬的提示。

       《月令七十二候集解》說:“九月中,氣肅而凝,露結為霜矣。”霜降時節,養生保健尤為重要,民間有諺語“一年補透透,不如補霜降”,足見這個節氣對我們的影響。

        節氣|習俗

        01吃柿子

        在中國的一些地方,霜降時節要吃紅柿子,在當地人看來,這樣不但可以御寒保暖,同時還能補筋骨,是非常不錯的霜降食品。泉州老人對于霜降吃柿子的說法是:霜降吃丁柿,不會流鼻涕。

        有些地方對于這個習俗的解釋是:霜降這天要吃杮子,不然整個冬天嘴唇都會裂開。住在農村的人們到了這個時候,則會爬上一棵棵高大的柿子樹,摘幾個光鮮香甜的柿子吃。
 
        02鴨子好吃霜降補

        閩南臺灣的民間在霜降的這一天,要進食補品,也就是我們北方常說的“貼秋膘”。在閩南有一句諺語,叫做“一年補通通,不如補霜降”。從這句句小小的諺語就充分的表達出閩臺民間對霜降這一節氣的重視。因此,每到霜降時節,閩臺地區的鴨子就會賣的非常火爆,有時還會出現脫銷、供不應求的情況。

        03霜降吃牛肉

        不少地方都有霜降吃牛肉的習俗。例如廣西玉林,這里的居民習慣在霜降這天,早餐吃牛河炒粉,午餐或晚餐吃牛肉炒蘿卜,或是牛腩煲之類的來補充能量,祈求在冬天里身體暖和強健。除牛肉外,羊肉與兔肉也與霜降相宜。
  
        04霜降賞菊

        古有“霜打菊花開”之說,所以登高山,賞菊花,也就成為了霜降這一節令的雅事。南朝梁代吳均的《續齊諧記》上有記載。“霜降之時,唯此草盛茂”,因此菊被古人視為“候時之草”,成為生命力的象征。霜降時節正是秋菊盛開的時候,我國很多地方在這時要舉行菊花會,賞菊飲酒,以示對菊花的崇敬和愛戴。

        節氣|養生

        飲食補冬不如補霜降

        中醫認為,霜降應淡補。因此在霜降時節飲食應盡量保持清淡。尤其不要在食物中放太多的鹽。鹽食用過多,易導致血容量增加,對血管壁的側壓力增加。

        民間總有諺語,“補冬不如補霜降”,認為比起冬天的進補,霜降時節的秋補會更有效果。補物則逃不過秋天最肥碩的鴨和鮮香的羊肉,煲湯時最好還要加上黨參、當歸、熟地和黃芪四味中藥,各有益處。
 
        此時節宜選擇潤燥滋陰的飲食,此類飲食品有增強免疫力的功效。花生、芝麻、紅薯、山藥、南瓜、蘿卜、百合、木耳等都比較適宜這個時節食用。

        除了靠食療調理,還可以通過藥物來調理。知柏地黃丸有助滋陰降火、清熱去燥。知柏地黃丸處方源于明•張景岳《景岳全書》,原名:滋味八味丸,是一種常用中成藥,此方由補陰經典代表方劑六味地黃丸(熟地黃、山萸肉、山藥、澤瀉、牡丹皮、茯苓)加知母、黃柏而成,加強了滋腎陰清相火的作用。傳統應用于陰虛火旺,潮熱盜汗,口干咽痛,耳鳴、遺精,小便短赤等癥。

        起居穿衣要保暖,早晨莫貪睡

        霜降是秋季的最后一個節氣,是秋季到冬季過渡的開始,最低氣溫可達到零攝氏度左右。俗語有“霜降不算冷,霜降變了天”。此時節,晝夜溫差變化增大,人們要注意添加衣服,特別要注意腳部和胃部保暖,同時要加強體育鍛煉,做好御寒準備,預防感冒。

        運動注意動與靜的合理安排

        霜降一般在農歷九月,一片秋高氣爽的景象,此時肺金主事,運動量可適當加大,可選擇登高、踢球等運動。登高既可使肺的功能得到舒暢,同時登至高處極目遠眺,心曠神怡,可舒緩心情。也可選擇廣播體操、健美操、太極拳、球類運動等。
 
 
        溫馨提示:中成藥雖好,還需要辨證論治,只有對癥的、適合自己的才是好藥。

網友評論
(文明上網,理性發言。評論提交后將在24小時內審核完成。如有違規言論將直接刪除。)
0條評論
全部評論

養生關注榜

專家在線

2019白小姐急旋风彩图